چرا باید مراقبه ذهن کنیم؟
شاید من از شما بپرسم: چرا حمام میکنیم؟ جواب شما: برای زدودن گرد و غبار و آلودگیهایی که در طول روز بر جسم ما مینشیند. دقیقاً به همین دلیل باید آلودگیهای پیکر روانی را نیز شستشو داد. در زندگیهای بسیار پیچیده و پر مشغله امروز که از صبح تا شام در معرض استرس و فشارهای عصبی زیادی از بیرون قرار میگیریم، نیاز به شستشوی سیستم عصبی جسم و فضای کاری مغز کاملاً مشهود است. ما برای سلامتی و طول عمر بیشتر به این کار نیاز داریم.
آیا همه میتوانند مراقبه ذهن کنند؟
در واقع اگر شما بتوانید بخوابید، حتماً قادر به مراقبه ذهن نیز خواهید بود. اگر کسی نمیتواند بهراحتی بخوابد و یا خواب آرامی داشته باشد، این به خاطر این نیست که قادر به این کار نیست. بلکه ذهن فرد درگیر مسائلی هست که پارازیتهایی در سیستم خواب رفتم او ایجاد میکند. (همینجا شدیداً پیشنهاد میکنم اگر دچار اختلال خواب هستید؟ و یا قادر نیستید بهراحتی و سریع بخوابید ؟ یعنی بلافاصله بعد از اینکه سرتان را بر بالشت گذاشتید خوابتان نمیبرد و افکار مزاحم دارید؛ حتماً توصیه میکنم محصول :
را تهیه کنید و از این به بعد آرامترین خواب عمرتان را تجربه کنید. بعد از مدتی استفاده از این فایل ذهن شما نسبت به خواب سریع و باکیفیت شرطی خواهید شد.) بله. همه میتوانند مراقبه ذهن کنند. اما نه خیر همه از ابتدا نمیتوانند خودشان مراقبه ذهن کنند. تقریباً همه در ابتدا نیاز دارند که با استادی همراه باشند و با فرمانها استاد گام به گام ذهن و تن خود را همراه سازند. دقیقاً این محصول آموزشی این هدف را دارد که دست شما را بگیرد و در جهان کیهانی مدیتیشن شما را راهبری کند. بعد از یک مدت شما خود این کار را بهراحتی انجام خواهید داد.
آیا در خانه هم میتوان مراقبه ذهن کرد؟ چگونه مراقبه کنیم
بیشتر دوستان در کارگاه این سؤال را میپرسند که آیا حتماً باید به مدرسه یوگا و یا کلاس مراقبه ذهن بریم؟ خیر، لزومی ندارد شما به گروههای خاصی بپیوندید و یا هزینههای سنگین باشگاههای مدیتیشن را بپردازید. شما بهراحتی قادر خواهید بود در خانه و هر زمانی که خودتان نیاز دارید، در هر لحظه از شبانه روز که وقت آزاد دارید میتوانید این کار را انجام دهید. اصولاً هدف از این بسته آموزشی دقیقاً همین بوده که به شما آموزش و اعتماد به نفس انجام این کار در خانه بدهد. شما بهراحتی میآموزید و بعد آنقدر تکرار میکنید که حتی قادر خواهید بود به دیگران هم آموزش دهید.
آیا در محیط کار هم میتوان این کار را انجام داد؟
بله. شما در هر جایی میتوانید این کار را بهراحتی انجام دهید.در کلیپ همراه این بسته آموزشی شما یاد میگیرید که حتی اگر محیط کاری شما شلوغ و پر رفت و آمد باشد، دقایقی را مراقبه ذهن کنید. اما، در ابتدای کار توصیه اکید میشود که در جایی ساکت و تنها و ترجیحاً آشنا مثل خانه باشد. بعداً بیشترین لذت را در دامان طبیعت تجربه خواهید کرد. باتجربه فضاهای مختلف متوجه خواهید شد که نسبت به چه محیط و شرایطی راحتتر وارد فضای مراقبه میشوید.
آیا برای مراقبه ذهن مکان و شرایط خاصی لازم هست؟
خیر. ما در مراقبه ذهن هیچ شرط اکید نداریم. چه در حالت نشستن و چه در محل و شرایط محیطی. من در متن این درس توضیح دادم که در هندوستان استاد سختگیری داشتم که برای حالت نشستن فقط یک حالت چهار زانو "نیلوفر" را قبول داشت و من بشدت روی زانوها در این حالت مشکل داشتم. طوری که کمکم داشتم با مدیتیشن خداحافظی میکردم تا اینکه با استاد دیگری آشنا شدم که این مسئله من را حل کرد.... اما همینجا اشاره کنم که چون اساتید تأکید دارند که در حالت مدیتیشن باید پاها با زمین تماس داشته باشد. علت هم آن است که با تماس با زمین در حالت مدیتیت عمیق، فرد انرژی زیادی از زمین دریافت میکند. بهترین حالت همان چهار زانو میباشد و اگر پاهایتان به خواب میرود و یا دشواری دارید میتوانید از بالشت و یا پتو استفاده کنید.
فواید مراقبه
۱. افزایش تمرکز
۲. بهبود خودآگاهی و عزتنفس
۳. کاهش استرس
۴. مدیریت اضطراب یا افسردگی
۵. مبارزه با اعتیاد
۶. کنترل درد
۷. مهربانتر کردن افراد
۸. بهبود بیماریهای جسمی
خطرات مراقبه بیش از حد چیست؟
مدیتیشن در بسیاری از موارد یک درمان عالی برای آرامش بیشتر افراد به حساب می آید، اما گاهی مدیتیشن زیاد ممکن است باعث به تعویق افتادن کارهای دیگر ما شود. مراقب باشید که مراقبه کردن به راهی برای فرار از مسولیت هایی که به عهده دارید تبدیل نشود. هنر واقعی مديتيشن اين است كه، بتوانیم عمیقا روی یک موضوع متمرکز شویم تا بهترین نتیجه را بگیریم. در اصل مراقبه باعث بهبود فعالیتهای که در طول روز انجام میدهیم می شود. فراموش نکنید که بينشی در مراقبه كه بر این موضوع اشاره دارد که، شما بايد نسبت به جهان اطراف خود بیتفاوت باشيد و در كنج عزلت زندگی كنيد، کاملا اشتباه است. توصیه می کنیم که حتما زمان مديتيشن خود را به زمان آزاد و خارج از ساعات كاري خود موكول كنيد. با این روش می توانید ارتباط خود را با دنياي واقعی حفظ نمایید. از این رو در ادامه به بررسی خطرات ناشی از مراقبه بیش ار حد می پردازیم.
چرا باید مراقبه ذهن کنیم؟
شاید من از شما بپرسم: چرا حمام میکنیم؟ جواب شما: برای زدودن گرد و غبار و آلودگیهایی که در طول روز بر جسم ما مینشیند. دقیقاً به همین دلیل باید آلودگیهای پیکر روانی را نیز شستشو داد. در زندگیهای بسیار پیچیده و پر مشغله امروز که از صبح تا شام در معرض استرس و فشارهای عصبی زیادی از بیرون قرار میگیریم، نیاز به شستشوی سیستم عصبی جسم و فضای کاری مغز کاملاً مشهود است. ما برای سلامتی و طول عمر بیشتر به این کار نیاز داریم.
آیا همه میتوانند مراقبه ذهن کنند؟
در واقع اگر شما بتوانید بخوابید، حتماً قادر به مراقبه ذهن نیز خواهید بود. اگر کسی نمیتواند بهراحتی بخوابد و یا خواب آرامی داشته باشد، این به خاطر این نیست که قادر به این کار نیست. بلکه ذهن فرد درگیر مسائلی هست که پارازیتهایی در سیستم خواب رفتم او ایجاد میکند. (همینجا شدیداً پیشنهاد میکنم اگر دچار اختلال خواب هستید؟ و یا قادر نیستید بهراحتی و سریع بخوابید ؟ یعنی بلافاصله بعد از اینکه سرتان را بر بالشت گذاشتید خوابتان نمیبرد و افکار مزاحم دارید؛ حتماً توصیه میکنم محصول :
را تهیه کنید و از این به بعد آرامترین خواب عمرتان را تجربه کنید. بعد از مدتی استفاده از این فایل ذهن شما نسبت به خواب سریع و باکیفیت شرطی خواهید شد.) بله. همه میتوانند مراقبه ذهن کنند. اما نه خیر همه از ابتدا نمیتوانند خودشان مراقبه ذهن کنند. تقریباً همه در ابتدا نیاز دارند که با استادی همراه باشند و با فرمانها استاد گام به گام ذهن و تن خود را همراه سازند. دقیقاً این محصول آموزشی این هدف را دارد که دست شما را بگیرد و در جهان کیهانی مدیتیشن شما را راهبری کند. بعد از یک مدت شما خود این کار را بهراحتی انجام خواهید داد.
آیا در خانه هم میتوان مراقبه ذهن کرد؟ چگونه مراقبه کنیم
بیشتر دوستان در کارگاه این سؤال را میپرسند که آیا حتماً باید به مدرسه یوگا و یا کلاس مراقبه ذهن بریم؟ خیر، لزومی ندارد شما به گروههای خاصی بپیوندید و یا هزینههای سنگین باشگاههای مدیتیشن را بپردازید. شما بهراحتی قادر خواهید بود در خانه و هر زمانی که خودتان نیاز دارید، در هر لحظه از شبانه روز که وقت آزاد دارید میتوانید این کار را انجام دهید. اصولاً هدف از این بسته آموزشی دقیقاً همین بوده که به شما آموزش و اعتماد به نفس انجام این کار در خانه بدهد. شما بهراحتی میآموزید و بعد آنقدر تکرار میکنید که حتی قادر خواهید بود به دیگران هم آموزش دهید.
آیا در محیط کار هم میتوان این کار را انجام داد؟
بله. شما در هر جایی میتوانید این کار را بهراحتی انجام دهید.در کلیپ همراه این بسته آموزشی شما یاد میگیرید که حتی اگر محیط کاری شما شلوغ و پر رفت و آمد باشد، دقایقی را مراقبه ذهن کنید. اما، در ابتدای کار توصیه اکید میشود که در جایی ساکت و تنها و ترجیحاً آشنا مثل خانه باشد. بعداً بیشترین لذت را در دامان طبیعت تجربه خواهید کرد. باتجربه فضاهای مختلف متوجه خواهید شد که نسبت به چه محیط و شرایطی راحتتر وارد فضای مراقبه میشوید.
آیا برای مراقبه ذهن مکان و شرایط خاصی لازم هست؟
خیر. ما در مراقبه ذهن هیچ شرط اکید نداریم. چه در حالت نشستن و چه در محل و شرایط محیطی. من در متن این درس توضیح دادم که در هندوستان استاد سختگیری داشتم که برای حالت نشستن فقط یک حالت چهار زانو "نیلوفر" را قبول داشت و من بشدت روی زانوها در این حالت مشکل داشتم. طوری که کمکم داشتم با مدیتیشن خداحافظی میکردم تا اینکه با استاد دیگری آشنا شدم که این مسئله من را حل کرد.... اما همینجا اشاره کنم که چون اساتید تأکید دارند که در حالت مدیتیشن باید پاها با زمین تماس داشته باشد. علت هم آن است که با تماس با زمین در حالت مدیتیت عمیق، فرد انرژی زیادی از زمین دریافت میکند. بهترین حالت همان چهار زانو میباشد و اگر پاهایتان به خواب میرود و یا دشواری دارید میتوانید از بالشت و یا پتو استفاده کنید.
فواید مراقبه
۱. افزایش تمرکز
۲. بهبود خودآگاهی و عزتنفس
۳. کاهش استرس
۴. مدیریت اضطراب یا افسردگی
۵. مبارزه با اعتیاد
۶. کنترل درد
۷. مهربانتر کردن افراد
۸. بهبود بیماریهای جسمی
خطرات مراقبه بیش از حد چیست؟
مدیتیشن در بسیاری از موارد یک درمان عالی برای آرامش بیشتر افراد به حساب می آید، اما گاهی مدیتیشن زیاد ممکن است باعث به تعویق افتادن کارهای دیگر ما شود. مراقب باشید که مراقبه کردن به راهی برای فرار از مسولیت هایی که به عهده دارید تبدیل نشود. هنر واقعی مديتيشن اين است كه، بتوانیم عمیقا روی یک موضوع متمرکز شویم تا بهترین نتیجه را بگیریم. در اصل مراقبه باعث بهبود فعالیتهای که در طول روز انجام میدهیم می شود. فراموش نکنید که بينشی در مراقبه كه بر این موضوع اشاره دارد که، شما بايد نسبت به جهان اطراف خود بیتفاوت باشيد و در كنج عزلت زندگی كنيد، کاملا اشتباه است. توصیه می کنیم که حتما زمان مديتيشن خود را به زمان آزاد و خارج از ساعات كاري خود موكول كنيد. با این روش می توانید ارتباط خود را با دنياي واقعی حفظ نمایید. از این رو در ادامه به بررسی خطرات ناشی از مراقبه بیش ار حد می پردازیم.
قیمت سمعک در سال 1404